宝贝应该怎么补钙补铁

陈可秋

钙：

需要了解0-3岁的宝贝对钙的需求量（中国营养学会推荐）：1-6个月、7-12个月、1-3岁的宝贝，每天需钙量分别为：300mg、400mg、600mg。

半岁以内、以奶为主的非母乳喂养的宝贝，可以通过计算配方奶的含钙量（参考奶粉外包装上的营养成分表）估测每日钙量摄入量。

以固体食物为主、奶类为辅的宝贝，通过许多育儿书籍上提供的食物含钙量，也能粗略计算膳食钙摄入量。

不同事物的含钙量及吸收率有别，且受到宝贝个体的差异有影响，并非吃进多少钙，就完全吸收，一般来说，婴儿被日肠道钙吸收量，为食入总量的60%。

铁：

足月出生的宝贝，体内的铁储备量一般可以满足4个月以内的需求。母乳喂养的足月儿，为保证乳汁中铁含量，妈咪注重富铁食物的摄入，每天吃禽畜肉，每周食动物肝脏及动物血个一次。同时，多食木耳、红枣、红豆、紫米等含铁高的植物性食物，并配合富含维生素C的蔬果同食，以提高植物性铁的吸收率。

4个月后，宝贝体内的铁储备耗竭，务必从饮食上开始强化铁的摄入，初添辅食时，强化了铁元素以及维生素A的婴儿谷物，是不二的选择。

等待辅食添加慢慢规律以后，妈咪要注意保证宝贝高铁食物的摄入，例如：一周让宝贝吃3-4次的禽畜肉，从7-8月龄开始，每周1-2周，吃一次动物的肝脏，搭配前面所提到的含铁的植物性食材，全面强化铁元素的摄入，不让宝贝因缺铁而亮起红灯。