母乳怎么样才能更多

池艳苹

1短时多次的吮吸

妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数；由于宝贝吮吸的力量较大，正好可以借助宝贝的小嘴巴来按摩乳晕。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成培增长。这是因为宝贝吮吸乳头，能够促进妈咪脑下垂全分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。所以，宝贝吸得越多，奶水分泌得就越多。但是要注意不能一次吮吸太长时间，而是短时多次。

2及时“保养”乳房

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，帮助疏通乳腺管，可以用毛蘸些热水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各3-5分钟，同时可配合环形按摩、螺旋形按摩和指压式按摩，效里会更好。

3营养全方位

妈咪饮食丰富的话，分泌的乳汁会更好。新妈咪应保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃全麦及谷类食品、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质、钙和铁的

4增加饮水量

哺乳妈咪会在喂奶时感到口渴，这是正常的现现象。在母乳喂养期间，你的身体会流失很多水分。因为乳汁成份中有90%以上由水分构成，新妈咪应尽量做到每天至少喝8杯水（每杯约250毫升），以保证体内水分充足。

5跟着宝贝的节奏入睡

因为妈咪夜里要起来给宝贝喂奶好几次，晚上睡眠质量不好，而睡眠不足会使奶量减少。所以，哺乳妈咪要注意抓紧一切时间休息，白天宝贝睡觉，你也同步睡，实践证明，效果很棒。

6呵护妈咪的乳头

哺乳后，妈咪可以用食指轻压宝贝的下劾，将乳头轻轻拔出，切忌在口腔负压的情况下拉出乳头，否则易造成局部疼痛或皮肤破损。如果妈咪的乳头受伤、破皮，龟裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。妈咪一定要采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤

7吸空两侧

妈咪要多与宝贝的肌肤接触，宝贝对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激，帮助乳汁分泌。每次哺乳应尽量让宝贝吸奶到满足为止，两侧乳房交替进行，都要让宝贝吮吸到，如果乳房里的奶没有吃空，剩下的要尽量用吸奶器吸干净，这样奶水才会越来越充足。