益生菌和益生元

褚红霞

肠道中的有益菌我们统称为益生菌，所以反过来能使益生菌生存的就叫做益生元。益生元多指婴儿能够接受的水溶性的低聚碳水化合物，如低聚果糖、低聚半乳糖等，可以促进肠道正常菌群生长，保证人体健康，且不被肠道消化。因为益生元在肠道中被有益菌败解，可以吸收很多水分，对简单的便秘也会有缓解作用。

严格来说，益生菌是对人体只有益而无害的活菌，但是实际制作并不容易。欧盟规定，连续服用200天对人体没有任何坏处，、具有活菌的制剂才能叫益生菌制剂。真正的益生菌制剂很少，我们国内能够看到的可以叫做微生态制剂。

专家提醒，益生菌不能当常规保健品。一些酸奶、饮料等食物经常会宣称含有益生菌，多属产品宣称的噱头。一般来说，益生菌制剂短期使用没有问题，但不能作为常规补充剂，绝对不能当常规保健品随意买来吃。