宝宝晚上太晚睡怎么办

池艳苹

首先，根据世界睡眠协会公布的宝宝金质睡眠法则，建议孩子应该在晚上9点前入睡。因此，家长在9点前就应该创造一个良好入睡的环境，例如孩子洗漱完毕后，屋里黑灯（或者用小夜灯），给孩子讲睡前故事，不要让他太兴奋，促使孩子入睡。第二，若孩子半夜醒来，家长不要搭理，也不要开灯，即使孩子哭闹也要坚持住。这样多试几次，孩子就知道，没有天亮是不能起床玩的，即使醒了也只能安安静静躺在床上。或许，孩子在安静躺着的过程中又会自行入睡了。第三、不要让孩子养成赖床的习惯，早上到点就起床，即便孩子还没醒也要唤她起来，宁可午后再补睡一觉。让孩子知道，如果晚上不好好睡觉，白天就会起不来，没精神。这也是在为上幼儿园调整作息，做准备。
值得提醒的是，若要孩子晚上能拥有良好的睡眠，白天要保证充足的运动量。快3岁的孩子，可以带她去户外散步，骑自行车，跑跳，白天玩累了，夜间更易入睡。孩子目前这种不良的睡眠作息俨然已成了习惯，调整起来需要一定的时间和精力，家长要做好心理准备。