养生新习惯
养生新习惯 周末不要睡懒觉突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。睡懒觉还会错过早餐，造成饮食紊乱。每天吃七彩食物每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。
刷牙时金鸡独立刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持一分钟，然后换成另一侧重复相同动作。
没必要和瓶装水、人人都要知道每天需要喝水约2升（8杯），但也不要忘了人体补水的方式是多种多样，除了汤、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜（95%为水分）相当于补充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1|3.
腹式呼吸释放压力腹式呼吸有助于释放压力。方法是：想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸5~6秒，慢慢地从鼻子呼气。隔两个小时，重复该动作10~20次。
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